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6 mars 2015 5 06 /03 /mars /2015 15:45

      

Parfois le soir, la vie de famille, c'est la course: on a très peu de temps pour gérer les petits et jouer un peu avec eux, faire les devoirs, préparer le dîner, dîner, leur donner la douche, les mettre en pyjama et vivre ensuite sa vie de couple une fois que les petits sont au lit.

Alors ponctuellement en dépannage pour le dîner, je triche: je prends des trucs tout prêts.

Mais je tiens à ce que ce soit le plus sain possible, tant qu'à faire.

      

Le soir pour les petits, normalement, il faut éviter les plats de viande, même les pédiatres le disent, en plus des nutritionnistes (en fait les adultes aussi devraient éviter, 2 à 3 fois de la viande par semaine pour un omnivore, c'est suffisant). Les enfants français mangent bien trop de viande par rapport à leurs besoins nutritionnels, évitons d'en ajouter le soir.

Un dîner végétarien équilibré, qui contient tous les acides aminés essentiels, est donc tout à fait approprié.

 

 

Repas végétariens en or pour les enfants et les parents pressés

Pour environ 2 à 3€, voici des plats préparés que l'industrie bio met à votre portée, vous qui n'avez pas toujours le temps.

Produits testés et adorés par mon fils de presque 3 ans et son grand frère de presque 7 ans.

Ils se partagent 1 sachet évidemment, sinon ce serait trop pour un seul enfant. Quand la quantité n'est visiblement pas suffisante (même si la quantité semble bonne d'ailleurs) on peut ajouter des crudités en accompagnement. Mes fils adorent les radis à croquer ou un peu de tomates quand c'est la saison.

De l'eau, un yaourt (Sojade Cerise ou Sojade Myrtille sont nos préférés) et/ou un petit fruit de saison (tableau en pdf pour vous aider à choisir selon le mois, pour la France) pour compléter ce repas, c'est idéal.

Mes fils aiment manger de tout. Ils ne sont pas végétariens comme nous parce qu'ils mangent comme tout le monde à la cantine et chez la nounou.

C'est agréable de cuisiner (végétarien of course) pour eux vu qu'ils aiment tout, même les légumes, contrairement à d'autres gosses qui ne mangent que des pâtes et du jambon. Pour seconder ma cuisine maison, ces petits plats sains et pas plus chers qu'une assiette Blédibeurk sont parfaits puisque délicieux en plus.

Disponible à Toulouse à Monoprix

 

A voir aussi:

La richesse en nutriments du quinoa

Comment commencer le végétarisme - les conseils de Valérie Cupillard (explication de la complémentarité protéique pour obtenir les 8 acides aminés essentiels)

voir les produits végé que j'ai testés

calendrier Mescoursespourlaplanete.com à télécharger en PDF (voir lien plus haut dans l'article)

calendrier Mescoursespourlaplanete.com à télécharger en PDF (voir lien plus haut dans l'article)

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commentaires

Elosya 03/05/2015 20:04

Merci pour le calendrier avec les fruits et légumes de saison, hier j'étais justement en train de regarder sur le site manger/bouger. fr pourça.
J'ai décidé de conscientiser davantage ma manière de manger et de vraiment, mais vraiment plus manger des fruits et légumes donc ton tableau tombe à point ! C'est difficile quand on n'a pas été habitué d'un point de vue familial à cuisiner varié, à trouver des recettes, ça semble une montagne, je suis contente parce que depuis je vois une nutritionniste c'est plus simple pour moi là dessus, mais y a encore du taf (précision : ma nut est pas dans les trucs de régime, perte de poids extrêmes etc. ma nutritionniste est bien parce qu'elle est plutôt dans le rééquilibrage alimentaire et la sensation de faim et de plaisir)
Oh, my, je vois juste en dessous des coms que j'ai laissés, il y a 4 ans, bah dis donc, ça vole pas très haut chez moi mdr, mais à refaire, j'écrirais pareil ;-)

PandaVG 04/05/2015 16:43

C'était un tout autre article à l'époque lol, j'ai juste modifié les produits présentés parce qu'on ne les trouve plus en rayon donc une sorte de mise à jour.
Elle semble très bien ta nutritionniste, pour moi ils devraient tous être comme elle et expliquer le rééquilibrage alimentaire et la sensation de faim et de plaisir plutôt que de céder au culte de la maigreur.

Lazy Veggie 16/03/2015 14:39

Effectivement très pratique, j'en prends pour la pause déj au boulot, c'est vegan et économique ! C'est mieux de préparer soi-même les repas mais quand on est flemmarde, on dit merci à Céréal :)

PandaVG 16/03/2015 15:27

Merci Céréal ^^

le prince pas très bien masqué 10/03/2015 20:52

Il parait même que leur père aime aussi ;)

PandaVG 11/03/2015 08:26

Oui c'est vrai ^^

Elosyia 10/08/2011 14:58



Pramprout très bon, très très bon. Je suis une fille simple, pipi, caca, prout ça me fait toujours rire



PandaVG 10/08/2011 20:56



lol on a le même humour alors 



Elosyia 10/08/2011 10:50



C'est vrai qu'un plat déjà préparé de temps en temps ça fait pas de mal. Et puis tu gagnes effectivement plus de temps pour d'autres activités. Je suis d'accord qu'un homme qui sait se préparer à
manger c'est sexy. Le mien est comme ça et j'avais effectivement zappé que ce n'était pas le cas dans tous les foyers. J'avais une copine dont le mari était infoutu de se préparer à bouffer. Je
trouvais ça déprimant que son mec ne puisse pas se débrouiller tout seul parce qu'elle s'occupait aussi des mômes à la maison. C'est cool que ton petit aime manger de tout et en plus il s'exprime
pour donner son avis sur ses goûts. Je trouve ça génial qu'il fasse ça alors qu'il est encore petit.


"Blédibeurk" j'adore cette expression, ça me fait rire.



PandaVG 10/08/2011 13:39


Ah ouais, les hommes qui ne savent ni s'occuper des gosses ni faire à manger, ils ont intérêt à développer d'autres qualités parce que sinon, ils ne méritent pas d'avoir une famille lol, autant
vivre en solo et s'alimenter grâce aux surgelés. Ca me rappelle une émission sur laquelle je suis tombée l'autre jour, L'amour au menu sur Direct8, une femme choisit 3 hommes à l'aveuglette grâce
au menu qu'ils proposent de concocter pour un rendez-vous chez eux. Certains font le repas eux-mêmes, c'est très bien, d'autres sont infoutus de faire ne serait-ce que du riz et préparent un truc
en sachet sous les yeux déçus de la nana. Si tu aimes Blédibeurk comme appellation, tu aimeras peut-être celle des couches Pamprout lol.


 

 

 

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