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28 mars 2012 3 28 /03 /mars /2012 11:30

soupe-japonaise-express--miso--algue-et-tofu-soyeux-.jpg

 

Bonjour à tous!

 

L'autre jour nous avions des invités. J'avais donc un repas à faire pour 8 personnes. Mais je suis une grosse feignasse. Donc je voulais quelque chose de rapido et de facile à faire, néanmoins quelque chose de bon quand même, histoire qu'ils ne repartent pas en se disant que les végé, ils mangent des trucs fades.

 

J'ai réalisé une sorte de soupe "japonaise" express, un genre de celle qu'on trouve dans les fast-foods "jap" sous l'appellation "soupe miso". (En plus de ça, j'ai préparé une salade végétarienne froide, composée avec du concombre, du maïs, des pâtes, des pois chiches, de la mozza et des oeufs durs, tout ça aggrémenté d'une vinaigrette au vinaigre balsamique.)

 

Place à la recette de la soupe!

 

Ingrédients pour 8:

- 2 litres d'eau

- 4 cubes miso (Jardin Bio)

- un gros oignon rouge finement émincé (ou de l'échalotte)

- 500g de champignons blanc émincés

- 400g de tofu soyeux coupés en petits dés

- des paillettes d'algues, autant que vous aimez (de la laitue de mer que j'avais sous la main, mais sinon le wakame, bien plus onéreux, serait plus approprié, il paraît)

 

On fait bouillir l'eau. On ajoute les cubes miso. Puis on baisse le feu et on ajoute tous les ingrédients. Il ne faut pas que ça cuise trop sinon tous les nutriments seraient abîmés. Donc on fait ça en express. Tadaaaa! Vos convives s'exclameront que c'est délicieux.

 

Voir d'autres recettes végétariennes pour épater des omnivores 

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27 mars 2012 2 27 /03 /mars /2012 15:40

chou aux protéines de soja

 

Je voulais poster cette recette il y a une dizaine de jours mais je n'en ai pas eu le temps.

J'avais acheté au Biocoop un beau chou blanc. C'est économique, peu calorique, riche en vitamine K, C et en folates, il aurait aussi des vertus anticancers.

J'ai des convives omnivores alors parfois, j'aime bien utiliser les protéines de soja pour les bluffer sur leur texture, qui rappelle la viande. D'ailleurs à chaque fois, mon fils se fait avoir et croit que c'en est. Lui et moi on appelle ça "la fausse viande" lol. Ici cette fausse viande rappelle le poulet.

 

Place à la recette!

 

Ingrédients pour 6 voire plus:  

- 1kg de chou blanc émincé en petits morceaux
- 1 oignon émincé en petits morceaux
- 1 carotte qu'on râpe
- 100g de protéines de soja gros morceaux (en vrac chez Biocoop, économique)
- de l'ail en poudre
- de l'oignon semoule
- 3 cubes de bouillon de légumes
- du shoyu (sauce soja)
- de l'eau

 

On réhydrate les protéines de soja dans suffisamment d'eau chaude pendant une vingtaine de minutes.
Dans une marmite, faire revenir le chou et l'oignon dans de l'huile d'olive.
Une fois qu'ils sont devenus fondants, on verse un peu d'eau pour que ça n'attache pas. Pendant ce temps, on presse les protéines de soja pour ôter le plus d'eau possible puis on les ajoute au chou et à l'oignon, on couvre d'eau à hauteur, on ajoute les 3 cubes de bouillon, 1 bonne cuillère à soupe d'ail en poudre et un peu d'oignon semoule (j'aime bien le goût). On verse aussi généreusement du shoyu (plus ou moins 10cl, j'ai fait à l'oeil). Et on laisse mijoter sur feux doux pendant minimum une bonne heure, en remuant de temps en temps. Rectifier l'assaisonnement s'il le faut (avec du shoyu ou du sel).
Les saveurs vont se mélanger. Les protéines de soja vont devenir moelleuses et s'en imprégner, elles auront une texture semblable à la viande de poulet.

A servir avec du riz blanc.

 

Cette recette a inspiré la blogueuse "Mon lapin aime les carottes bio" --> ICI

 

D'autres recettes pour utiliser les protéines de soja texturées:
- Sauce bolognaise végétalienne aux protéines de soja
- Recette végétalienne saveurs asiatiques (protéines de soja, poivron, shoyu, gingembre)
- Recette facile de protéines de soja: fajita ou kebab végétariens

 

Voir d'autres recettes végétariennes pour épater des omnivores

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7 mars 2012 3 07 /03 /mars /2012 11:00

vermicelles-de-riz-au-chou-chinois-et-shiitake-shoyu.jpg

 

Je suis allée au Biocoop hier, j'ai eu de belles surprises. Ils prennent jusqu'à 2 tickets restaurant par passage en caisse, peu importe les articles achetés! Ca me fait faire des économies!

 

Et il y avait une promo sur les shiitakés (aussi appelés lentins des chênes), j'ai aussi pu trouver du chou chinois. J'ai fait une recette freestyle, que voici.

 

Ingrédients pour 4:

- de l'huile d'olive ou de l'huile de sésame

- une gousse d'ail passée au presse-ail

- 250g de shiitakés frais

- 500g de chou chinois qu'on coupe en fines lamelles

- 1 cube de bouillon de légumes

- un petit verre d'eau

- des vermicelles de riz 

- du shoyu (sauce soja) et du poivre  

 

On fait chauffer une marmitte, on verse de l'huile (soyons généreux) et on fait revenir la gousse d'ail. Ensuite on ajoute le chou et les shiitakés, on remue souvent, le chou va cuire vite. Le mélange va rendre un peu d'eau.

On ajoute le petit verre d'eau et le cube de bouillon. On remue à nouveau.

On ajoute les vermicelles de riz, on remue, ils cuisent très vite, en 5 minutes.

On assaisonne en arrosant de shoyu et en poivrant avant de déguster.

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6 mars 2012 2 06 /03 /mars /2012 09:50

nuggets-vegetariens-au-tofu.jpg

 

Désolée, la photo n'est pas très prometteuse mais ayez un peu d'indulgence, c'était hier soir et c'est pas des plus lumineux dans mon salon. Mais je peux vous assurer que cette recette a eu du succès!

 

Sur le blog Jesuisunequicheencuisine, tenu par la très sympathique Laura, il y a cette recette qui me faisait de l'oeil depuis un moment: les nuggets de tofu. J'ai eu envie d'essayer, j'adorais les nuggets du temps où j'étais encore omnivore. Comme ça fait 3 ans maintenant que je suis végé, j'ai sûrement oublié le goût que ça devait avoir, il me faut donc des testeurs omnivores histoire de vérifier que le goût soit convaincant pour tout le monde. Ce sont mon Chéri et Fiston qui ont été mes cobayes. Ils ont adoré! A déguster avec diverses sauces, pour nous, on a fait classique et utilisé du ketchup Heinz.

 

La dégustation faite par mon fils en image (vous voyez c'est tout sombre le soir à la maison): 

degustation-nuggets-vegetariens-au-tofu.jpg 

 

Par contre je n'ai pas pu suivre la recette à la lettre exactement: je n'avais plus qu'un seul oeuf et mon bloc de tofu était un bloc de 300g.

Donc j'ai mixé le tofu avec l'oeuf, le sel le poivre et du colombo pour les épices, je n'en ai pas mis beaucoup pour être sûre que le goût ne soit pas trop fort et que mon fils puisse aimer.

La pâte ainsi obtenue était d'une consistance parfaite, ni trop liquide ni trop épaisse. Avec une cuillère à café bombée, j'ai prélevé la quantité nécessaire à la confection d'un nugget: d'abord dans la farine puis généreusement dans la chapelure, ensuite formé et aplati en bloc de nugget à la main pour être réservé dans une assiette, le temps que tous les nuggets soient formés. Ainsi, ils ont un peu le temps de durcir. Ils ne se sont pas détachés ni émiettés. J'ai pu réaliser 15 nuggets de la taille de ceux qu'on a au Mc Do.

Malheureusement sur la photo du haut, il y a de la chapelure un peu brûlée sur mes nuggets, parce que c'est la deuxième fournée, donc l'huile et la poêle étaient moins clean, je n'ai pas eu le temps de prendre la première fournée en photo parce que mon fils les a dévorés à la vitesse de l'éclair!

 

Je pense refaire cette recette bientôt!

 

Pour une version sans gluten j'essayerais en remplaçant la farine standard par de la farine de pois chiche (qui est très souvent utilisée pour la pâte à beignet).

Pour une version végétalienne, je pense essayer en remplaçant l'oeuf par de l'arrow-root mais j'ai encore jamais utilisé l'arrow-root de ma vie .

 

 

 

voir les produits végé que j'ai testés

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15 février 2012 3 15 /02 /février /2012 11:00

feuillete-facile-banane-lait-de-coco-confiture-de-fraise.JPG

 

Hier c'était la St Valentin.

Chéri et moi, on ne s'offre pas de cadeaux ce jour-là. C'est surtout une fête commerciale, on laisse ça aux autres, on préfère célébrer l'Amour tous les autres jours de l'année. Et puis on est déjà marié, on n'a plus rien à prouver lol (c'est pour rire Chéri... Je t'aime).

Mais bon, c'est quand même une occasion de préparer un petit dîner végétarien (et même végétalien!) pour amoureux (avec un des deux qui est omnivore donc un menu "passe-partout" mais bon quand même).

 

Vous le savez, je ne suis pas une adepte de la cuisine qui nécessite whatmille ingrédients et cinquante étapes compliquées (je suis une sale feignasse).

Alors le menu était très simple:

- En hors d'oeuvre des mini croissants à la saucisse (de tofu, saucisses viennoises marque Taifun, en magasin bio) recette du site recettesveganes.

- En plat un hachis parmentier tout bête avec de la purée maison (du soja cuisine bio pour remplacer la crème, de la margarine bio pour remplacer le beurre), des protéines de soja pour remplacer la viande hachée (eau chaude + bouillon de légumes + shoyu pour les réhydrater), un demi-oignon émincé finement, de la chapelure et de la levure maltée pour gratiner. J'ai accompagné ça d'un peu de carotte (crue pour les vitamines) coupée en fines rondelles taillées en coeurs pour le style, c'était joli.

- En dessert voici la recette de ce feuilleté banane lait de coco confiture de fraises.

 

Ingrédients:

- de la pâte feuilletée bio sans beurre toute prête (sauf si vous avez le temps et le courage d'en faire vous-même, bravo)

- 1 banane en fines rondelles (oui je sais, c'est pas très écolo la banane comme fruit mais j'en avais envie, je suis enceinte, je me fais plaisir)

- un peu de lait de coco

- un peu de confiture de fraises bio (j'achète la mienne au magasin bio, elle est exquise, mais bravo à ceux qui ont le courage de la faire maison)

 

Il suffit de tailler 4 coeurs de même taille dans la pâte (je me suis aidée d'un verre). Pour la pâte qu'il reste en trop, elle sert à faire des mini croissants à la saucisse supplémentaires.

Ensuite on précuit les 4 coeurs au four préchauffé à 180° (th6) et on les réserve. On n'arrête pas encore le four, il va encore servir. 

On mélange un peu de lait de coco avec un peu de confiture de fraises dans une tasse, vraiment peu, c'est pour qu'on puisse tremper les rondelles de banane.

Ensuite on dispose ces rondelles sur 2 des 4 coeurs.

On badigeonne de confiture les 2 coeurs restants, on les dispose face confiture contre les bananes.

On remet un coup au four pour dorer les coeurs. On laisse ensuite un peu refroidir pour obtenir du croustillant et on peut remettre de la confiture sur le dessus si comme moi, vous adorez cette cochonnerie sucrée.

Ca se déguste proprement avec un couteau et une fourchette.

 

N'est-ce pas plus logique de fêter l'Amour sans nécessiter la souffrance ou la mort d'un être vivant?

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